حالت یوگای پاها بالا روی دیوار

ساق پا تکیه به دیوار Calf Raise with Wall Support وزن بدن

ساق پا الاغی تک‌پا One Leg Donkey Calf Raise وزن بدن

ساق پا تک‌پا روی زمین One Leg Floor Calf Raise وزن بدن

کشش ساق پا با کشیدن انگشتان در حالت نشسته Sitting Toe Pull Calf Stretch وزن بدن

کشش تاندون آشیل با عقب گذاشتن پاشنه و تکیه به دیوار Leaning Heel Back Achilles Stretch وزن بدن

ساق الاغی Donkey Calf Raise وزن بدن

ساق ایستاده با وزن بدن Bodyweight Standing Calf Raise وزن بدن

ساق پا ایستاده Standing Calf Raise وزن بدن

ساق پا ایستاده روی لبه پله Standing Calf Raise وزن بدن

ساق پا در حالت نگه‌داشتن اسکوات Squat Hold Calf Raise وزن بدن

کشش عضلات ساق پا با پنجه رو به بالا ایستاده Standing Toe Up Calf Stretch وزن بدن

بخش‌های بدن