ساق پا در حالت نگه‌داشتن اسکوات
Squat Hold Calf Raise
ساق پا در حالت نگه‌داشتن اسکوات برای عضلات دوقلوی ساق با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ساق پا ایستاده
Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده روی لبه پله
Standing Calf Raise
ساق الاغی
Donkey Calf Raise
ساق الاغی
Donkey Calf Raise
ساق پا تک‌پا روی زمین
One Leg Floor Calf Raise
ساق پا الاغی تک‌پا
One Leg Donkey Calf Raise
ساق ایستاده با وزن بدن
Bodyweight Standing Calf Raise
ساق تک‌پا روی استپ
Single Leg Calf Raise Off Step
ساق پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Calf Raise with Support
_Calves_small.png)
ساق تک‌پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Single Leg Calf Raise with Support
_Calves_small.png)
ساق ایستاده تک‌پا (روی پله)
Standing Single Leg Calf Raise (On a staircase)
کشش ساق پا با کشیدن انگشتان در حالت نشسته
Sitting Toe Pull Calf Stretch