کشش ساق پا با کشیدن انگشتان در حالت نشسته
Sitting Toe Pull Calf Stretch
کشش ساق پا با کشیدن انگشتان در حالت نشسته برای عضلات دوقلوی ساق با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش عضلات ساق پا با پنجه رو به بالا ایستاده
Standing Toe Up Calf Stretch
ساق تک‌پا روی استپ
Single Leg Calf Raise Off Step
ساق پا ایستاده
Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده روی لبه پله
Standing Calf Raise
_Calves_small.png)
ساق تک‌پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Single Leg Calf Raise with Support
تمرین تحرک‌پذیری و کشش مچ پا
Mobilization Of Ankle Stretch
کشش تاندون آشیل با عقب گذاشتن پاشنه و تکیه به دیوار
Leaning Heel Back Achilles Stretch
_Calves_small.png)
ساق ایستاده تک‌پا (روی پله)
Standing Single Leg Calf Raise (On a staircase)
کشش آشیل با پاشنه روی زمین در حالت زانو زده
Kneeling Heel Down Achilles Stretch
ساق پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Calf Raise with Support
ساق پا الاغی تک‌پا
One Leg Donkey Calf Raise
کشش عضلات ساق پا با طناب
Calf Stretch with Rope