حرکت شکم سوئینگ با دستگاه (مرد)
Lever Ab Swing (male)
حرکت شکم سوئینگ با دستگاه (مرد) برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
چرخش دستگاه اهرمی
Lever Twist