کرل تک‌پا ایستاده با دستگاه لور

نحوه اجرای کرل تک‌پا ایستاده با دستگاه لور

1. بایستید و پاها به عرض لگن باز باشد و دست‌ها روی لگن قرار بگیرد.
2. وزن بدن را روی پای چپ منتقل کنید و پای راست را از زمین بلند کنید و زانو را خم کنید.
3. پاشنه پای راست را به‌آرامی به سمت گلوت‌ها بالا بیاورید و همسترینگ را منقبض کنید.
4. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس پای راست را به‌آرامی به موقعیت شروع پایین بیاورید.
5. برای تعداد تکرار موردنظر حرکت را تکرار کنید، سپس پاها را عوض کنید.