لت‌پول‌داون خوابیده
Lying Lat Pulldown
لت‌پول‌داون خوابیده برای عضلات ستون فقرات، زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
روئینگ معکوس
Inverted Row
چین‌آپ
Chin-ups
روئینگ معلق
Suspended Row
پارویی خم
Bent Over Row
لت سیم‌کش با گیرش معکوس
Cable Reverse Grip Pulldown
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته دستگاهی
Lever Seated Row
قایقی نشسته با دستگاه
Lever Seated Row
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
روئینگ بالا با سیم‌کش
Cable High Row
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row
قایقی نشسته با سیم‌کش و دست باز
Cable Seated Wide-grip Row