کشش پایین کمر به پشت خوابیده
Lying Lower Back Stretch
کشش پایین کمر به پشت خوابیده برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن پشت اهرمی
Lever Back Extension
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
سوپرمن
Superman
روئینگ سوپرمن با حوله
Superman Row with Towel
اکستنشن پشت دستگاه اهرمی
Lever Back Extension
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
برد داگ
Bird Dog
کشش گربه-گاو
Cat Cow Stretch
ددلیفت هالتر نمای پشت
Barbell Deadlift back view