کشش پایین کمر به پشت خوابیده
Lying Lower Back Stretch
کشش پایین کمر به پشت خوابیده برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
سوپرمن
Superman
اکستنشن پشت اهرمی
Lever Back Extension
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
روئینگ سوپرمن با حوله
Superman Row with Towel
برد داگ
Bird Dog
اکستنشن پشت دستگاه اهرمی
Lever Back Extension
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
هایپراکستنشن با صفحه
Plate Hyperextension