حرکت V-up متناوب با مدیسن‌بال
Medicine Ball Alternate V-up
حرکت V-up متناوب با مدیسن‌بال برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با توپ طبی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
کرانچ نشسته بالا آوردن پا از یک طرف به طرف دیگر روی زمین
Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor