کوبیدن چرخشی مدیسن‌بال به زمین
Medicine Ball Twist Turn Slam
کوبیدن چرخشی مدیسن‌بال به زمین برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با توپ طبی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
بالا آوردن پا به‌صورت ضربدری
Criss Cross Leg Raises
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee