اسکوات از پا جمع به معمولی
Narrow to Normal Squat
اسکوات از پا جمع به معمولی برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات
Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات کاساک
Cossack Squats