کشش اکستانسور گردن و چرخشی
Neck Extensor And Rotational Stretch
کشش اکستانسور گردن و چرخشی برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
چرخش کامل سر
Head Full Rotation fPOV
خم و راست کردن گردن در حالت نشسته
Seated Flexion And Extension Neck
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
چانه‌جمع کمکی
Assisted Chin Tuck
نیم‌دایره چرخشی گردن
Neck Half Circle
کشش گردن مورب به جلو
Diagonal Flexion Neck Stretch
کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب
Backward Forward Turn to Side Neck Stretch
عقب کشیدن چانه نشسته (چین تاک)
Seated Chin Tuck