کشش اکستنسور گردن
Neck Extensor Stretch
کشش اکستنسور گردن با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
بارفیکس دست جمع
Close Grip Pull-Up
کشش پشت
Back Stretch
کشش لت تک‌دست
One arm Lat Stretch
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
بارفیکس با زانو خم بین صندلی‌ها
Pull-up with Bent Knee between Chairs
قایقی نشسته با حوله
Seated Row with Towel
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
روئینگ معکوس
Inverted Row
اسکاپولار اسلاید پشت به دیوار
Scapular Slide Back to Wall