قایقی نشسته با حوله
Seated Row with Towel
قایقی نشسته با حوله برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
روئینگ معکوس
Inverted Row
چین‌آپ
Chin-ups
روئینگ معلق
Suspended Row
قایقی سیم‌کش نشسته با میله V
Cable Seated Row with V bar
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته دستگاهی
Lever Seated Row
قایقی نشسته با دستگاه
Lever Seated Row
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row
قایقی نشسته با گریپ پرونیتد روی دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pronated Grip Seated Row (plate loaded)
قایقی نشسته با سیم‌کش و دست باز
Cable Seated Wide-grip Row
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row