پرس پایک
Pike Press
پرس پایک برای عضلات دلتوئید جلویی با وزن بدن.
_Shoulders_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا پایک
Pike Push-up
پرس نشسته روی نیمکت
Bench Seated Press
نوعی جلو آوردن دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Front Raise Variation
پرس نشسته با دمبل روی نیمکت
Dumbbell Bench Seated Press
نشر جلو با دمبل
Weighted Front Raise
نشر جلو سیم‌کش
Cable Front Raise
بالا آوردن دست از جلو با سیم‌کش
Cable Front Raise
نشر جانب ایستاده تناوبی
Standing Alternate Raise
بالا آوردن سیم‌کش از جلو
Cable Forward Raise
نشر جلو دمبل روی میز شیب‌دار با تکیه‌گاه سینه
Dumbbell Incline Two Front Raise with Chest Support
بالا آوردن تک‌دست جلو با سیم‌کش
Cable One Arm Front Raise
نشر جلو تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Front Raise