نوعی جلو آوردن دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Front Raise Variation
نوعی جلو آوردن دست ایستاده با سیم‌کش برای عضلات دلتوئید جلویی با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جلو سیم‌کش
Cable Front Raise
بالا آوردن دست از جلو با سیم‌کش
Cable Front Raise
بالا آوردن تک‌دست جلو با سیم‌کش
Cable One Arm Front Raise
بالا آوردن سیم‌کش از جلو
Cable Forward Raise
نشر جلو
Front Raise
پرس سرشانه
Shoulder Press
بالا آوردن جلو تک‌دست با سیم‌کش و گریپ خنثی
Cable Single Arm Neutral Grip Front Raise
نشر جانب ایستاده تناوبی
Standing Alternate Raise
نشر جلو نشسته
Seated Front Raise
بالا آوردن هالتر از جلو
Barbell Front Raise
نشر جلو عمودی متناوب ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Alternate Vertical Front Raises
نشر جلو با دمبل
Weighted Front Raise