اسکوات پیستول (تک‌پا) با صندلی
Pistol Squat with Chair
اسکوات پیستول (تک‌پا) با صندلی برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات کاساک
Cossack Squats
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
لانج جانبی
Side Lunge
اسپلیت اسکوات
Split Squats
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات
Squat