وضعیت یوگای گاوآهن
Plow Yoga Pose
وضعیت یوگای گاوآهن برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
کرانچ نشسته بالا آوردن پا از یک طرف به طرف دیگر روی زمین
Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up