پوش‌اوی قدرتی
Power Push Aways
پوش‌اوی قدرتی برای عضلات پشتی بزرگ، بخش بالایی سینه، سینه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
کشش سینه تک‌دست ایستاده
Standing one arm chest stretch
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up