B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

شنا سوئدی روی بوسوبال

Push Up on Bosu Ball

شنا سوئدی روی بوسوبال برای عضلات سینه‌ای با توپ بوسو. توپ بوسو را طوری روی زمین قرار دهید که سمت صاف آن رو به بالا باشد.

نمایش حرکت شنا سوئدی روی بوسوبال
تجهیزات
توپ بوسو

بخش‌های بدن

سینه

عضلات درگیر

اصلی

سینه‌ای

کمکی

جلو بازوبازوییبازویی‌زندزبریندلتوئید جلوییبخش بالایی سینهپشت بازو

نحوه اجرای شنا سوئدی روی بوسوبال

  1. توپ بوسو را طوری روی زمین قرار دهید که سمت صاف آن رو به بالا باشد.
  2. در وضعیت شنا قرار بگیرید و دست‌هایتان را روی لبه‌های بیرونی توپ بوسو بگذارید.
  3. عضلات مرکزی را درگیر کرده و با خم کردن آرنج‌ها، بدن خود را به سمت بوسوبال پایین بیاورید.
  4. با صاف کردن دست‌ها، بدن را دوباره به موقعیت شروع برگردانید.
  5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت شنا با بند تعلیقی شنا با بند تعلیقی Suspended Push-Up وزن بدن نمایش حرکت شنا پلایومتریک شنا پلایومتریک Plyo Push Up وزن بدن نمایش حرکت شنا عمیق شنا عمیق Deep Push Up دمبل نمایش حرکت پرس چکشی خوابیده پرس چکشی خوابیده Lying Hammer Press دمبل نمایش حرکت شنا شنا Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا روی توپ تعادلی شنا روی توپ تعادلی Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا شنا Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا سوئدی شنا سوئدی Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا شنا Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا سوئدی شنا سوئدی Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا سوئدی شنا سوئدی Push-up وزن بدن نمایش حرکت شنا دست باز شنا دست باز Wide Hand Push up وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین