کشش پشت با دست‌های بالا
Reach up back stretch
کشش پشت با دست‌های بالا برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
اکستنشن پشت اهرمی
Lever Back Extension
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
سوپرمن
Superman
هایپر اکستنشن
Hyperextension
برد داگ
Bird Dog
ددلیفت هالتر نمای پشت
Barbell Deadlift back view
اکستنشن پشت دستگاه اهرمی
Lever Back Extension
ددلیفت هالتر نمای جلو
Barbell Deadlift front view