نشر خم سرشانه خلفی با کش
Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly
نشر خم سرشانه خلفی با کش برای عضلات پشتی بزرگ با کش مقاومتی.
_Shoulders_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بارفیکس کمکی
Assisted Pull up
قایقرانی
Rowing
لت‌کش لور عرضی
Lever Lateral Wide Pulldown
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
لت‌پول‌دان دستگاه با گریپ برعکس
Reverse grip machine lat pulldown
بارفیکس معکوس با دستگاه کمکی
Lever Assisted Chin-Up
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
لت سیم‌کش با گرفتن برعکس روی دستگاه اهرمی
Lever Reverse grip Lateral Pulldown
لت سیم‌کش از جلو دست جمع
Close-Grip Front Lat Pulldown
لت تک‌دست اهرمی دست‌گشاد از کنار
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up