چوب‌بری زانو‌زده با کش مقاومتی
Resistance Band Kneeling Woodchop
چوب‌بری زانو‌زده با کش مقاومتی برای عضلات پشتی بزرگ، مورب شکم با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber
لندماین ۱۸۰
Landmine 180
کرانچ مورب روی زمین
Oblique Crunches Floor
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
_Waist_small.png)
خم شدن به پهلو با کتل‌بل
Kettlebell Side Bend
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch
چرخش با سیم‌کش
Cable Twist
دوچرخه هوایی
Air bike