B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

خم شدن به پهلو با کتل‌بل

Kettlebell Side Bend

خم شدن به پهلو با کتل‌بل برای عضلات مورب شکم با کتل‌بل.

نمایش حرکت خم شدن به پهلو با کتل‌بل
تجهیزات
کتل‌بل

بخش‌های بدن

میان‌تنه

عضلات درگیر

اصلی

مورب شکم

کمکی

راست شکمیدندانه‌ای قدامی

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت خم شدن جانبی با دمبل خم شدن جانبی با دمبل Dumbbell Side Bend دمبل نمایش حرکت کرانچ پهلو کرانچ پهلو Side Crunch وزن بدن نمایش حرکت چرخش روسی با دمبل چرخش روسی با دمبل Dumbbell Russian Twist دمبل نمایش حرکت کرانچ مورب متناوب کرانچ مورب متناوب Alternate Oblique Crunch وزن بدن نمایش حرکت آرنج به زانو درازکش آرنج به زانو درازکش Lying Elbow to Knee وزن بدن نمایش حرکت چرخش تنه با دستگاه اهرمی چرخش تنه با دستگاه اهرمی Lever Trunk Rotation دستگاه اهرمی نمایش حرکت لندماین ۱۸۰ لندماین ۱۸۰ Landmine 180 هالتر نمایش حرکت کرانچ مورب روی زمین کرانچ مورب روی زمین Oblique Crunches Floor وزن بدن نمایش حرکت چرخش روسی چرخش روسی Russian Twist توپ طبی نمایش حرکت خم جانبی 45 درجه خم جانبی 45 درجه 45 Degree Side Bend وزن بدن نمایش حرکت چرخش روسی وزنه‌دار چرخش روسی وزنه‌دار Weighted Russian Twist وزنه‌دار نمایش حرکت چرخش روسی با دمبل و پاهای صاف چرخش روسی با دمبل و پاهای صاف Dumbbell Straight Leg Russian Twist دمبل

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین