مشت‌زنی با کش
Resistance Band Punch
مشت‌زنی با کش برای عضلات پشت بازو با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پشت بازو تک‌دست بالای سر نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Single Arm Overhead Triceps Extension
اکستنشن پشت بازو بالای سر سیم‌کش با میله صاف
Cable Overhead Tricep Extension StraighT-bar
پشت‌بازو EZ خوابیده دست جمع از پشت سر
EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head
پرس نیمکت JM با هالتر
Barbell JM Bench Press
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا الماسی
Diamond Push-up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
پشت بازو هالتر خوابیده اسکال کراشر
Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher
پرس سینه دست جمع
Close-Grip Bench Press
پرس دمبل با دست جمع
Dumbbell Close Grip Press
پرس سینه اسمیت دست جمع
Smith Close-Grip Bench Press
پرس سینه هالتر دست جمع
Barbell Close-Grip Bench Press