Resistance Band Seated Face Pull
فیس پول نشسته با کش مقاومتی برای عضلات پشتی بزرگ با کش مقاومتی. رو به یک پولی بالا با طناب یا دو دسته متصل بایستید، وزنه را مستقیم به سمت صورت بکشید و هم…
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی تک‌دست پایین دستگاه اهرمی
Lever One Arm Low Row
بارفیکس کمکی
Assisted Pull up
روئینگ تی‌بار خوابیده با اهرم و باند
Lever Lying Banded T-bar Row
قایقرانی
Rowing
لت‌پول‌دان دستگاه با گریپ برعکس
Reverse grip machine lat pulldown
لت‌کش لور عرضی
Lever Lateral Wide Pulldown
بارفیکس کمکی با کش
Band Assisted Pull-Up
لت از جلو با میله سیم‌کش
Cable Bar Lateral Pulldown
لت سیم‌کش با گرفتن برعکس روی دستگاه اهرمی
Lever Reverse grip Lateral Pulldown
بارفیکس معکوس با دستگاه کمکی
Lever Assisted Chin-Up
لت تک‌دست اهرمی دست‌گشاد از کنار
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown
بارفیکس کمکی
Assisted Pull-up
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.