گرم کردن عضلات پشت ایستاده با کش
Resistance Band Standing Back Warming-up
گرم کردن عضلات پشت ایستاده با کش برای عضلات دورکننده‌های ران، پشت بازو با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Abduction
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ آرنج
Elbow dips
پرس سینه دمبل فشاری
Dumbbell Squeeze Bench Press
دیپ نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Dip
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
دیپ پشت بازو با دستگاه اهرمی و گرفتن رو به پایین
Lever Overhand Triceps Dip
دیپ پشت بازو با وزنه
Weighted Tricep Dips
پشت‌بازو EZ خوابیده دست جمع از پشت سر
EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head
پرس نیمکت JM با هالتر
Barbell JM Bench Press
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه
Assisted Triceps Dip