وودچاپ ضد چرخش پا باز با کش
Resistance Band Wide Stance Anti Rotation Chop
وودچاپ ضد چرخش پا باز با کش برای عضلات مورب شکم، راست شکمی، عرضی شکم با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه
Across Chest Shoulder Stretch
-(male)_Shoulders_small.png)
فیس‌پول نشسته با سیم‌کش (با طناب) (مرد)
Cable Seated Face Pull (with rope) (male)
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
بالا آوردن تک‌دست جلو با سیم‌کش
Cable One Arm Front Raise