قایقی بالا با حلقه
Ring High Row
قایقی بالا با حلقه برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
روئینگ بالا با سیم‌کش
Cable High Row
قایقی اهرمی پایین
Lever Low Row
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ برعکس و کمر صاف
Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته دستگاهی
Lever Seated Row
قایقی نشسته با دستگاه
Lever Seated Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
قایقی نشسته با سیم‌کش، گریپ برعکس و کمر صاف
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row