رول‌اوت شکم زانو زده با حلقه
Ring Kneeling Ab RollOut
رول‌اوت شکم زانو زده با حلقه برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
رول‌اوت چرخ
Wheel Rollout