رول ستون فقرات سینه‌ای به‌صورت خوابیده روی زمین (زن)
Roll Thoracic Spine Lying on Floor (female)
رول ستون فقرات سینه‌ای به‌صورت خوابیده روی زمین (زن) برای عضلات ستون فقرات با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
اکستنشن پشت اهرمی
Lever Back Extension
ددلیفت هالتر نمای جلو
Barbell Deadlift front view
ددلیفت هالتر نمای پشت
Barbell Deadlift back view
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
اکستنشن پشت دستگاه اهرمی
Lever Back Extension
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
برد داگ
Bird Dog
سوپرمن
Superman