کشش نشسته سرینی

نحوه اجرای کشش نشسته سرینی

1. روی زمین بنشینید و پاها را جلوی خود کشیده نگه دارید.
2. زانوی راست را خم کنید و مچ پای راست را روی ران چپ قرار دهید.
3. دست راست را برای حمایت روی زمین پشت سر خود بگذارید.
4. با دست چپ، به‌آرامی روی زانوی راست فشار دهید تا کشش عمیق‌تر شود.
5. کشش را 30 ثانیه تا 1 دقیقه نگه دارید.
6. طرف دیگر را عوض کنید و تکرار کنید.