کشش کشاله ران نشسته
Seated Groin Stretch
کشش کشاله ران نشسته برای عضلات نزدیک‌کننده بزرگ ران، نزدیک‌کننده‌های ران با وزن بدن.
_Hips_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Adduction
اداکشن لگن با سیم‌کش
Cable Hip Adduction
اداکشن لگن در پلانک بغل
Side Plank Hip Adduction
کشش کشاله ران نشسته
Seated Groin Stretch
کشش اداکتور ایستاده با زانوهای باز
Standing Wide Knees Adductor Stretch
کشش دایره‌ای لگن
Hip Circles Stretch
کشش اداکتور در حالت نشسته با پاهای باز
Sitting Wide Leg Adductor Stretch
_Hips_small.png)
اداکشن نشسته لگن با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Adduction
اداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Adduction
فلای باترفلای یوگا
Butterfly Yoga Flaps
_Hips_small.png)
ابداکشن لگ نشسته اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
کشش قورباغه‌ای تاب‌دار
Rocking Frog Stretch