کشش عضلات بازکننده و خم‌کننده جانبی پایین تنه نشسته
Seated Lower Trunk Extensor Lateral Flexor Stretch
کشش عضلات بازکننده و خم‌کننده جانبی پایین تنه نشسته برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
اکستنشن پشت اهرمی
Lever Back Extension
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
سوپرمن
Superman
برد داگ
Bird Dog
اکستنشن پشت دستگاه اهرمی
Lever Back Extension
ددلیفت هالتر نمای پشت
Barbell Deadlift back view
ددلیفت هالتر نمای جلو
Barbell Deadlift front view