کشش ساق پا با پای صاف نشسته
Seated Straight Leg Calf Stretch
کشش ساق پا با پای صاف نشسته برای عضلات دوقلوی ساق با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش عضلات ساق پا با پنجه رو به بالا ایستاده
Standing Toe Up Calf Stretch
_Calves_small.png)
ساق تک‌پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Single Leg Calf Raise with Support
کشش ساق پا با کشیدن انگشتان در حالت نشسته
Sitting Toe Pull Calf Stretch
_Calves_small.png)
ساق ایستاده تک‌پا (روی پله)
Standing Single Leg Calf Raise (On a staircase)
ساق پا ایستاده
Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده روی لبه پله
Standing Calf Raise
کشش تاندون آشیل با عقب گذاشتن پاشنه و تکیه به دیوار
Leaning Heel Back Achilles Stretch
ساق ایستاده با وزن بدن
Bodyweight Standing Calf Raise
ساق تک‌پا روی استپ
Single Leg Calf Raise Off Step
ساق پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Calf Raise with Support
ساق پا تک‌پا روی زمین
One Leg Floor Calf Raise
تمرین تحرک‌پذیری و کشش مچ پا
Mobilization Of Ankle Stretch