شانه - ابداکشن - مفاصل
Shoulder - Abduction - Articulations
شانه - ابداکشن - مفاصل برای عضلات دلتوئید میانی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب با حوله
Lateral Raise with Towel
نشر جانب کابل با خم شدن به پهلو
Cable Leaning Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست
One Arm Lateral Raise
نشر جانب ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Lateral Raise
نشر جانب با دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
نشر جانب دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
نشر جانب دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
بالا آوردن جانبی ضربدری خوابیده با سیم‌کش
Cable Lying Cross Lateral Raise
نشر جانب با سیم‌کش
Cable Lateral Raise