مفصل‌بندی شانه - نزدیک‌کردن (آداکشن)
Shoulder - Adduction - Articulations
مفصل‌بندی شانه - نزدیک‌کردن (آداکشن) برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران، پشتی بزرگ، گرد بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش پشت
Back Stretch
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه
Across Chest Shoulder Stretch
چرخش دست
Arm Circles
نشر جانب با حوله
Lateral Raise with Towel
شنا پایک
Pike Push up
پشت بازو سیم‌کش با دست صاف (نسخه 2)
Cable Straight Arm Pulldown (VERSION 2)
کشش آویزان آزاد
Dead Hang Stretch
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull-up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
روئینگ معکوس
Inverted Row