کشش خم به عقب شانه
Shoulder Backbend Stretch
کشش خم به عقب شانه برای عضلات پشتی بزرگ، دلتوئیدها با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فلای معکوس نشسته با اهرم
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
قایقی نشر خم برای دلت خلفی
Rear Delt Row_shoulder
فیس پول با کش
Band face pull
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
نشر خم دمبل برای پشت شانه
Dumbbell Rear Delt Raise
بالا بردن جانبى با دمبل روی نیمکت با تکیه سینه
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
نشر خم معکوس
Rear Lateral Raise