شانه - اکستنشن - مفصل‌کاری
Shoulder - Extension - Articulations
شانه - اکستنشن - مفصل‌کاری برای عضلات دلتوئیدها با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
بالا بردن جانبى با دمبل روی نیمکت با تکیه سینه
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
فلای معکوس خوابیده با سیم‌کش
Cable Supine Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با اهرم
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
نشر خم دمبل از پشت
Dumbbell Rear Lateral Raise
نشر خم دمبل تناوبی برای دلتوئید خلفی
Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly
فلای معکوس ایستاده ضربدری بالا
Standing Cross-over High Reverse Fly
نشر خم معکوس
Rear Lateral Raise
فلای معکوس بالا سیم‌کش ایستاده کراس‌اور
Cable Standing Cross-over High Reverse Fly
فلای معکوس تک‌دست دمبل
Dumbbell One Arm Reverse Fly