اسکوات تک‌پا همراه با لمس پاشنه
Single Leg Heel Touch Squat
اسکوات تک‌پا همراه با لمس پاشنه برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات
Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات پلایومتریک با دمبل
Dumbbell Plyo Squat
اسکوات کاساک
Cossack Squats