زیربغل کشویی روی زمین با حوله
Sliding Floor Pulldown on Towel
زیربغل کشویی روی زمین با حوله برای عضلات پشتی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بارفیکس
Pull-up
کشش لت تک‌دست
One arm Lat Stretch
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
لت‌کش جلو با دستگاه اهرمی
Lever Front Pulldown
لت سیم‌کش از جلو با دستگاه اهرمی
Lever Front Pulldown
لت از جلو با میله سیم‌کش
Cable Bar Lateral Pulldown
پول‌دان سیم‌کش
Cable Pulldown
لت‌پول‌داون
Pulldown