B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

تمرین تحرک‌پذیری اسکوات

Squat mobility

تمرین تحرک‌پذیری اسکوات برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با هالتر.

نمایش حرکت تمرین تحرک‌پذیری اسکوات
تجهیزات
هالتر

بخش‌های بدن

چهارسر رانران‌ها

عضلات درگیر

اصلی

سرینی بزرگچهارسر ران

کمکی

دوقلوی ساقنعلی

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت اسکوات هالتر اسکوات هالتر Barbell Squat هالتر نمایش حرکت اسکوات هالتر پایین اسکوات هالتر پایین Low Bar Squat هالتر نمایش حرکت اسکوات هالتر پشت بالا اسکوات هالتر پشت بالا High Bar Squat هالتر نمایش حرکت اسکوات کامل با هالتر اسکوات کامل با هالتر Barbell Full Squat هالتر نمایش حرکت اسکوات کامل با هالتر اسکوات کامل با هالتر Barbell Full Squat هالتر نمایش حرکت اسکوات سومو با هالتر اسکوات سومو با هالتر Barbell sumo squat هالتر نمایش حرکت اسکوات زرشِر کامل اسکوات زرشِر کامل full Zercher Squat هالتر نمایش حرکت لانج لانج Lunge هالتر نمایش حرکت اسکوات پلایومتریک با دمبل اسکوات پلایومتریک با دمبل Dumbbell Plyo Squat دمبل نمایش حرکت اسکوات اسکوات Squat وزن بدن نمایش حرکت اسکوات اسکوات Squat دمبل نمایش حرکت پرش اسکوات پرش اسکوات Jump Squat وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین