کشش چرخشی شکم در حالت ایستاده
Standing Abs Rotation Stretch
کشش چرخشی شکم در حالت ایستاده برای عضلات راست شکمی، مورب شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
کرانچ نشسته بالا آوردن پا از یک طرف به طرف دیگر روی زمین
Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist