اسکوات استرانگ‌من با سکو
StrongMan Squats with Platform
اسکوات استرانگ‌من با سکو برای عضلات چهارسر ران، سرینی بزرگ، ستون فقرات با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
پرس یک‌پا افقی دستگاه اهرمی
Lever Horizontal One leg Press
اسکوات سومو با دمبل
Dumbbell Sumo Squat
پرس پا ۴۵ درجه پا باز با سورتمه
Sled 45° Leg Wide Press
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
گابلت اسکوات
Goblet Squat
هاک اسکوات سورتمه‌ای دست‌و‌پا باز
Sled Wide Hack Squat
ددلیفت
Deadlift
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
فارمرز واک
Farmers walk
اسپلیت اسکوات
Split Squats