پرس وایکینگی قوی‌ترین مردان
StrongMan Viking Press
پرس وایکینگی قوی‌ترین مردان برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش دست
Arm Circles
نشر جانب تا جلو با دمبل
Dumbbell Lateral to Front Raise
نشر جلو با دمبل
Weighted Front Raise
شنا پایک
Pike Push up
فارمرز واک
Farmers walk
پرس پوش
Push Press
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
جامپینگ جک
Jumping Jack
نشر جانب دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
پرس سرشانه دمبل نشسته
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس نظامی ایستاده دست باز
Standing Wide Military Press
پرس آرنولدی دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Arnold Press