کشش معلق میله با دست مچ برعکس (سوپینیشن)
Supination Bar Suspension Stretch
کشش معلق میله با دست مچ برعکس (سوپینیشن) برای عضلات پشتی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس
Pull-up
پول‌داون سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
پول‌داون با سیم‌کش و دست صاف
Cable straight arm pulldown
لت سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
لت دست صاف
Straight Arm Pulldown
لت ایستاده سیم‌کش
Cable Standing Lat Pushdown
پول‌اور دستگاه اهرمی
Lever Pullover
پشت بازو سیم‌کش از بالا
Pushdown