وودچاپ (تبرزنی) با بند معلق
Suspender Woodchopper
وودچاپ (تبرزنی) با بند معلق برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
کرانچ نشسته بالا آوردن پا از یک طرف به طرف دیگر روی زمین
Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor