حرکت پایک با بند تعلیقی
Suspension Pike
حرکت پایک با بند تعلیقی برای عضلات خاصره‌ای‌کمری با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بالا آوردن پا صاف از بارفیکس
Hanging Straight Leg Raise
فلاتر کیک
Flutter Kicks
بالا آوردن عمودی پا
Vertical Leg Raise
بالا آوردن پا درازکش و نگه‌داشتن
Lying Leg Raise and Hold
بالا آوردن پا در صندلی کاپیتان
Captains chair leg raise
_Hips_small.png)
ابداکشن لگ نشسته اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
کرانچ شیب‌دار
Decline Sit-up
کشش اسکوات با فلکشن لگن و زانو
Hip And Knee Flexion Squatting Stretch
عبور PVC
PVC Pass Through
تاب‌دادن پا به جلو و عقب
Back Forward Leg Swings
کشش لگن و جمع‌کردن پا در حالت خوابیده
Lying Leg Tuck Hip Stretch
وی‌آپ
V-up