روئینگ با بند تعلیقی
Suspension Row
روئینگ با بند تعلیقی برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی اهرمی پایین
Lever Low Row
روئینگ بالا با سیم‌کش
Cable High Row
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته دستگاهی
Lever Seated Row
قایقی نشسته با دستگاه
Lever Seated Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row