ماساژ ساعد با رولر تایگر تیل
Tiger Tail Forearm
ماساژ ساعد با رولر تایگر تیل با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش ساعد با انگشتان رو به پایین
Fingers Down Forearm Stretch
شنا اصلاح‌شده تا ساعد
Modified Push Up to Forearms
پلانک با بالا بردن انگشتان
Finger Raises Plank
کشش اکستنشن انگشتان
Finger Extension Stretch
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان
Finger Flexor Stretch
کشش عضلات بازکننده انگشتان
Finger Extensor Stretch
کشش ساعد با کف دست رو به بیرون
Palms Out Forearm Stretch
کشش جدا کردن انگشتان
Separation Finger Stretch
فشار آرام کف دست رو به جلو در حالت زانو زده
Kneeling Forward Palm Nudges
کشش انحراف رادیال مچ و فلکسور
Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch
عضله درون‌گرداننده مدور (پروناتور ترس)
Pronator teres
کشش فلکسورهای دیوار
Wall Flexors Stretch